Après les agapes des dernières semaines, nous sommes résolus à entamer une démarche détox, à limiter notre consommation d’alcool ou à perdre quelques kilos en prévision des beaux jours…
Mais comment faire en sorte que ces belles intentions soient suivies d’effets concrets et durables ?
Celui qui déplace la montagne, c’est celui qui commence à enlever les petites pierres
Confucius
Ne vous fixez pas des objectifs irréalistes : vouloir s’attaquer à quelque chose de trop gros, c’est risquer de se laisser impressionner, de s’exposer au stress, de reporter au lendemain, ou d’abandonner…
En effet, notre cerveau déteste le changement et risque fort de résister à des bouleversements trop importants!
Pour avancer sereinement vers ce qui est important pour vous, il suffit de faire un tout petit pas… puis un autre, puis un autre, puis un autre !
En faisant régulièrement de petits pas, vous arriverez à des résultats et des changements extraordinaires, souvent beaucoup plus importants qu’en essayant de tout changer d’un coup… et vous gagnerez au niveau de la confiance en vous !
Pour perdre du poids, il peut sembler une montagne de supprimer le moindre grain de sucre de l’alimentation du jour au lendemain. Par contre, supprimer une cuillère de sucre ajouté au rythme qui vous convient (chaque semaine ou chaque jour) est beaucoup plus aisé !
Dans votre réforme alimentaire, chaque fois que vous craignez l’échec, arrêtez-vous ! Prenez du recul et demandez-vous quelle est la plus petite action que vous pouvez mettre en place pour continuer à avancer vers votre objectif !
Pouvez-vous boire votre café sans sucre ce matin ? Pouvez-vous envisager une promenade de 10 minutes pendant votre pause ce midi ? Vous paraît-il possible de boire de l’eau avec votre souper ce soir ?
Quoi que vous entrepreniez, lorsque vous aurez accompli votre petit pas, vous vous sentirez bien et fier(e). Vous vous sentirez d’attaque pour relever votre défi suivant et envisager des changements positifs supplémentaires.
…Jusqu’à ce que vous vous rendiez compte qu’ils ont un effet important !
Je vous souhaite une merveilleuse année 2026 jalonnée de tout petits pas vous menant vers ce qui vous tient à coeur !
Au fait… quel sera votre prochain petit pas? 😉
le Wegovy® est arrivé sur le marché belge le 1ᵉʳ juillet dernier. Il constitue l’équivalent « obésité » de l’Ozempic®, commercialisé depuis 2019 pour traiter le diabète de type 2. Il offrirait une efficacité comparable à certaines chirurgies bariatriques, lesquelles, selon une méta-analyse de 2021, réduisent la mortalité liée au diabète de 92 %, au cancer ou aux maladies cardiovasculaires de près de 60 %, et à toutes les causes confondues de 40 %. Les nouveaux traitements offriraient les mêmes bénéfices, sans les risques (complications chirurgicales, irréversibilité de l’opération…). Trop beau pour être vrai, non ?
La réalité semble moins idéale, à commencer par le fait que l’arrêt du traitement signe généralement le retour de la faim et des kilos perdus, impliquant de poursuivre le traitement à vie.
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Produire des légumes de qualité, au rythme des saisons, pour nourrir sainement, en respectant la terre et la biodiversité : quel métier pourrait revêtir plus de sens ? Et pourtant, dans les conditions actuelles, le maraîchage bio reste difficile et loin d’être reconnu à sa juste valeur.
Dans ce contexte, Al’Binète, distributeur de produits 100 % bio en province de Liège depuis 1986, a mis en place une planification annuelle des cultures avec ses trois principaux maraîchers partenaires : Marc Ballat (Dalhem), Vincent Swinnen – Vent de Terre (Mehagne et Tilff), et Julien-Pierre Van de Clee (Houtain-Saint-Siméon).
Cette collaboration apporte une réelle sécurité aux maraîchers et permet des prix plus justes pour tous. Al’Binète entend poursuivre et intensifier ce type de partenariat.
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Au XVIIIe siècle, on constate que les marins scorbutiques guérissent rapidement après avoir consommé des agrumes. Toutefois, le lien avec la vitamine C (acide ascorbique = anti-scorbut) n’est établi que 150 ans plus tard, et ce n’est qu’à partir des années 30 que sa production synthétique à grande échelle en fait un pilier de la santé publique.
Il n’existe pas une seule « meilleure » forme, tout dépend de vos besoins et de votre tolérance digestive. Si vous cherchez un bon rapport qualité-prix, les formes classiques sont idéales. Pour une absorption optimisée, la vitamine C liposomale est une excellente option malgré son coût plus élevé.
Avant d’envisager une supplémentation, l’adoption d’une alimentation équilibrée et riche en végétaux constitue la base pour garantir des apports adéquats en vitamine C biodisponible.
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Déc
10
Nous sommes quotidiennement confrontés à une foule d’agressions (virus, bactéries, parasites, poisons…). La plupart du temps, nous n’en avons même pas conscience grâce à l’intervention discrète et efficace de notre système immunitaire, qui veille sur notre santé nuit et jour !
Ce système est normalement capable de nous protéger de n’importe quelle agression ou pathologie. Cependant, nous ne sommes pas égaux face à l’immunité, et de nombreux facteurs liés à notre environnement (polluants…) ou notre mode de vie (notamment alimentation déséquilibrée, manque de sommeil, sédentarité, stress…) peuvent perturber son bon fonctionnement. Or, il est prouvé que son efficacité est corrélée à notre longévité. Alors rendons lui hommage et prenons soin de lui !
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L’hypertension artérielle (HTA) touche environ un adulte sur trois dans le monde. Souvent silencieuse, elle augmente le risque de maladies cardiovasculaires majeures. Au-delà des traitements classiques, une approche globale axée sur l’hygiène de vie, l’alimentation, l’activité physique et certains nutriments peut contribuer à réguler durablement la tension artérielle.
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